ダイエットは基礎代謝が第一！
ダイエットで基礎代謝を上げることがダイエットへの近道です。入浴ダイエットの効果がかなりあると思います。入浴ダイエットだけじゃダメな気がして。入浴ダイエットは半身浴でやることがポイントです。
大根＆こんにゃくを中心に食べて、カロリーを抑えました。帰宅後１時間お風呂に入った後なので少しからだがのぼせている感じですが、犬の散歩をかねてゆっくり歩きます。多分そ れなりの効果は出たんでしょうね。入浴ダイエットは1週間に４回位のペースで長時間お風呂もやった結果もあります。その他にも会社までの道のりの30分を自転車で駅まで行くのではなく、毎日毎日じみちに歩きました。
そしてその後は夜に歩きます。食事は腹６分目でとめておき、あとは筋トレです。こんなに頑張ったダイエットはしなかったので自分で自分を褒めてあげたいです。
疲れて行きだけの日もかなりありましたが、毎日行きも帰りも歩く日は食事制限などは全く無しという方法にしました。
まいにち１時間はお風呂に入って、汗をかきながら水を飲んでいます。入浴ダイエットを始めて３ヶ月で１５キロ程度のダイエットに成功しました。じゃないと栄養不足で倒れてしまいますからね。入浴ダイエットはきつくて１ヶ月で止めてしまいたかったのですが健康と美容のためには頑張るしかありません。２ヶ月でこんなに痩せたのはこの積み重ねだと思います。
特に入浴中はぬるめのお風呂にゆっくり入りながら簡単な足上げ運動や腕回しをしたり軽く運動をしました。食事前には気をつけています。
余裕がある日のみですが。基礎代謝も徐々に上がってきた気がしてなんだか嬉しいです。
~msaijou
This entry was posted by msaijou at 8:44 PM and is filed under 未分類.
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